Тренинг мишића трбуха након уклањања матернице

увод

Матерница се хируршки одстрањује кроз вагину или резом неколико центиметара испод жениног стомака. Пошто посекотина прво мора зацелити, свакако бисте требали поразговарати са лекаром када можете поново да почнете са вежбањем. Ни под којим условима не смијете поново почети вјежбати трбушне мишиће, јер у противном могу настати компликације.

Додатне информације можете пронаћи на: Абс тренинг за жене

Када може почети тренинг трбушних мишића?

Време после хистеректомије требало би да потражите савет лекара и бабице пре него што поново кренете са сопственим тренингом трбушних мишића. У правилу бисте требали да направите паузу од четири недеље пре него што наставите са спортом.
Свакодневни рад, шетње и лагани, нежни покрети могу се наставити након болног отпуштања.
Спортови који оптерећују торзо и класични тренинзи трбушних мишића требало би се изводити поново тек када се рана потпуно зацелила, јер се у противном може створити ожиљак који се понекад може нелагодно осетити.

Прочитајте више о овоме: Тренирање трбушних мишића - требало би обратити пажњу на то

Дужина времена које жена мора да уради без тренинга трбушних мишића такође зависи од начина уклањања. У случају вагиналног вађења, вежбање можете започети поново само три месеца након вађења. У случају ендоскопског (минимално инвазивног) уклањања материце, који обухвата и уклањање јајника, тренинг трбушних мишића и уопште спорт опћенито се може полако започети поново након отприлике два месеца.
Ако поново започнете са спортским програмом и вежбањем трбуха, започните полако с лаганим вежбама и утезима како би се тело поново могло навикнути на стрес. Трајање вежби такође треба да почне веома мало, а затим да се продужава мало по мало.
Ако желите да припремите своје тело за следеће дане тренинга након уклањања материце, можете започети са лаганим шетњама након две до три недеље како би циркулација остала у форми. Међутим, требало би да се осећате пријатно с њим и ако осетите бол или нелагодност, боље је прекинути вежбу и консултовати лекара.

Вежбе на трбуху након уклањања материце

Након уклањања матернице, пацијенткиња може да користи циљане вежбе за обнову трбушних мишића и оптимизацију процеса оздрављења. Пре него што започнете стварне вежбе за трбух, а мало загревања како би се избегле повреде.
Вежба делује слично као седење. Лежећи на леђима са јастуком испод главе, руке су склопљене на стомаку. Трбушни мишићи се затежу, а глава се подиже од пода, доводећи браду према грудима. Овај се положај кратко држи, а затим се глава враћа на под и вјежба се започиње изнова.
Као додатна вежба може се извести ротација (увијање) пртљажника. Са јастуком испод главе, жена лежи на леђима на поду и потпуно савија ноге. Трбушни мишићи су затегнути и ноге се сада полако померају с лева на десно у затвореном положају, с куковима окренутим према горњем делу тела. "Куко куком" тренирају равне трбушне мишиће, као и екстензоре и флексоре кука. Почетни положај лежи на леђима са јастуком испод главе. Једна нога је испружена право од тела, а друга нога је лагано савијена према куку. У исто време трбушне мишиће треба напети тако да подручје лумбалне кичме лежи равно на поду и да се не формирају шупља леђа. Истегнута и савијена нога су у ваздуху и не додирују земљу.

За више информација погледајте: Трбушне вежбе

Ризици тренинга трбушних мишића након уклањања матернице

Вежбање прерано након хистеректомије може проузроковати да се унутрашње и спољашње ране поново отворе или слабо зарасте. Такође може проћи и кроз стресове Формирајте ожиљак ткива и могу се појавити компликације. Ожиљак може узроковати бол приликом напора. Такође можете Долази до крварења и продужити фазу излечења.