Холивудска дијета

Шта је холивудска дијета?

Холивудска дијета обећава да ће изгубити много тежине у року од неколико недеља као део ниско-угљених хидратних дијета са високим протеинима и егзотичним воћем и морским плодовима.

Комбинација хране, пуно протеина и разноврстан јеловник карактеришу холивудску дијету. Можете чак изгубити и до осам килограма за две недеље холливоодском дијетом, јер је дневни унос калорија врло низак.

Дијета има своје порекло у двадесетим годинама прошлог века, а чак је тада помогла глумицама у Холивуду да брзо смршавају.

Такође би могли бити заинтересовани за: Глик дијета

Ток исхране

Холивудска дијета се спроводи између две и четири недеље, током које се дневно уноси више од 1000 калорија.

Храна у холивудској прехрани углавном се састоји од хране богате протеинима, попут рибе и немасног меса.

Исхрана је посебно богата егзотичним воћем које би требало да покрене метаболизам. Између 600 и 800 калорија се може конзумирати с храном сваки дан.

Трајање исхране

Позадина тога је претпоставка да се угљени хидрати попут тестенине, кромпира, хлеба итд., Који се једу заједно са протеинима, не пробављају, већ се складиште у облику масти.

Стога холивудска дијета предвиђа одвојено конзумирање масти и угљених хидрата.

Воће би у принципу требало јести одвојено, јер се брзо пробавља, а вредни ензими које садржи могу боље да делују. На менију су поврће, орашасти плодови, јаја, морски плодови, производи од соје, зелена зелена салата, воће и егзотично воће. Мршаво месо и риба садрже високо протеине.

Сол, шећер и масноћа знатно се смањују на менију, док су забрањени добављачи угљених хидрата попут кромпира, пиринча или тјестенине. Овом дијетом до 60% дневног уноса калорија долази из хране богате протеинима.

У случају глади, воће се може узимати као ужина. Дозвољена је вода, незаслађена кафа и чај, али и лагана пића и безалкохолно пиво. Циљ је постизање дневне квоте од 600 - 800 калорија за најбржи могући губитак килограма.

Такође би могли бити заинтересовани за: Белли Аваи Диет

Холивудска дијета са капи

Неретко, као део дијета као што је холивудска дијета, узимају се и средства за апетит да се спрече напади глади са малим уносом енергије.

Средства за сузбијање апетита могу се купити без рецепта као капи у апотекама и апотекама, а требало би да на природан начин промовишу брзо мршављење обезбеђујући бржи осећај ситости. Средства за сузбијање апетита могу подржати било коју дијету и, нарочито у овој радикалној исхрани, помажу у одржавању строге исхране.

Нежељени ефекти исхране

Холивудска дијета садржи пуно влакана, која могу изазвати гас и гас.

Прелазак на морску храну, сојине производе и егзотично воће може довести до пробавних проблема на почетку исхране.

Поред тога, уобичајена нуспојава холивудске прехране су храна која је услед недостатка угљених хидрата и уопште ниског уноса калорија.

Низак унос енергије брже вас умара или недостаје концентрације, што може отежати дијету током радног времена.

Критика исхране

Холивудска дијета није за буџет, јер су егзотично воће и јастози врло укусни и здрави, али и дугорочно скупи. Низак унос калорија брзо изазива жудњу за храном и често доводи до ио-ио ефекта после дијета. Можете се осећати уморно и неспособно да се концентришете. Особито опасности попут симптома недостатка треба схватити озбиљно.

Прочитајте више о теми: Високо протеинска дијета

Које су опасности и ризици ове исхране?

Пошто је у исхрани мало масти и угљених хидрата, постоји ризик од недостатка хранљивих састојака.

Житарице садрже много витамина групе Б и налазе се само на јеловнику у холивудској дијети у малим количинама.

Поред тога, постоје витамини растворљиви у мастима који се често не конзумирају у довољним количинама у исхрани са мало масти. Поред тога, висок унос протеина дугорочно повећава ризик од напада гихта или бубрежних каменаца.

Ризик од постизања ио-ио ефекта је веома висок ако се радикално упаднете у „старе обрасце“ након завршетка холивудске исхране и значајно повећате унос калорија.

Где могу да пронађем добре холивудске рецепте за дијету?

Постоје бројни холивудски рецепти за дијету који се лако могу скувати на Интернету.

Ако више волите да имате папир испред себе, на холивудској дијети постоје и разни рецепти у облику књига.

Предност у књигама је што се одговарајући план исхране може наћи структурирано и дијета се лакше изводи у складу са упутствима.

Колико могу изгубити килограме овим начином исхране?

Холивудска дијета обећава врло брзо мршављење ако се с храном дневно унесе мање од 1000 калорија. Требали бисте изгубити најмање четири и до осам килограма тјелесне тежине у само двије седмице.

Колико заправо можете изгубити у тако кратком периоду, између осталог, зависи и од почетне ситуације. Људи који имају велику тежину губе килограме много брже и више на тако радикалној дијети од људи који желе да смршају само два или три килограма. Спорт такође поспешује мршављење.

Прочитајте више о овој теми овде: Која је најбоља дијета?

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

Ако ограничите дневни унос енергије на мање од 1000 калорија, метаболизам се мења и пребацује се на задњи горионик.

Ово увелико повећава ризик од јо-ио ефекта по завршетку дијета.

Тело се боји другог гладовања и енергију из хране складишти у масне наслаге. Да бисте спречили ио-ио ефекат, корисно је постепено прелазити на већи унос калорија уз одржавање здраве, уравнотежене исхране током дугог периода. Вежбање појачава ваш метаболизам и помаже у одржавању тежине.

Следећа тема би вас такође могла занимати: Мршавите НИСИ-ом

Медицинска процена холивудске исхране Др-Гумперт.де

Велика предност холивудске прехране је веома брзо мршављење од четири до осам килограма за само две недеље.

Пошто је мени исхране веома разнолик, храна не постаје досадна тако брзо и дијета се лакше одржава.

Међутим, појединачна храна на овој дијети може бити јако скупа. Главни недостатак је висок ризик од симптома недостатка услед недостатка витамина, што може резултирати слабошћу и нервним поремећајима. Изузетно низак унос калорија обећава брзо мршављење, али у суштини је нездраво. Телу недостају витамини и минерали, истовремено се метаболизам пребацује на горњи део леђа, тако да је ио-ио ефекат готово неизбежан након ове исхране.

Дијета је идеална за брзо мршављење. Међутим, телу не треба дозволити да недостаје хранљивих састојака неколико недеља, зато будите опрезни са холивудском дијетом.

Које су алтернативне дијете дијета холивудској дијети?

Ако ниски калоријски унос холивудске прехране није изведив, а ризици су превелики, на пример, диета са мало угљених хидрата, за коју се сматра да је лакша за спровођење. Овде се угљени хидрати све више замењују протеинима тако да тело добија енергију из њих и разбија телесне масноће уместо да га гради.

Позната дијета са мало угљених хидрата је Аткинсова дијета са мало угљених хидрата која се састоји од појединачних Аткинсових фаза и пружа план. Ако је тешко избећи угљене хидрате, можете пробати дијету која садржи нарочито угљене хидрате, попут риже. Дијета супе од купуса популарна је и за брзо мршављење.

Опћенито, људи који су се раније бавили мање спортом требали би полако почети тренирати и постепено се повећавати.

Такође би могли бити заинтересовани за: Дијета од поврћа, мршава док спава