Губитак килограма без дијета и вјежби - да ли је то могуће?

увод

Доступно је мноштво метода и опција помоћу којих би се наводно могло смршати без дијета и вежби. Чињеница је да се губитак масти дешава само када то чини тело мање калорија испоручује се кад се потроши. То се најбоље може постићи здравом и уравнотеженом исхраном и вежбањем. У ствари, посебна дијета или вежбање нису апсолутно неопходни. Међутим, постоје и разни препарати или препоруке који би требали олакшати мршављење самостално. То често нису баш обећавајуће и требало би критичан да се посматра као.

Како можете смршати без дијета и вјежби?

Да би успело да смрша, тело мора да користи више калорија него што троши. Свако има своју индивидуалну потребу за калоријама, која такође зависи од различитих фактора и може бити врло различита у зависности од дана. Разликује се и базална стопа метаболизма и потрошња калорија кроз активности и кретања у свакодневном животу. Ако желите да смршате, можете смањити унос калорија или повећати унос. Тако бисте теоретски могли да смршавите без вежбања (види: Губитак килограма без вежбања) ако довољно смањите унос калорија. Вежбање и дијета су опције, али нису предуслов за постизање тога. Мере које могу да вам помогну да смршате без вежбања и дијета су:

• Редовни оброци (у идеалном случају три дневно без залогаја)

• Дијета дугим, пуњеним намирницама као што су производи од целог зрна и храна богата влакнима (поврће, салата)

• Веома избегавајте шећер и заслађене намирнице и пића

• Промовише кретање у свакодневном животу, на пример, пењање степеницама уместо ескалатора или лифтова; Возите се бициклом уместо аутомобила

• Смањени унос угљених хидрата (тестенина, пиринач, кромпир), нарочито увече

• Суздржите се од алкохола

• Пазите на унос калорија и, ако је потребно, водите дневник хране

• Не постављајте превисока очекивања и цените мале успехе

Више чланака о губитку килограма можете пронаћи на нашој веб локацији овде:

• Смршати
• Смршавите са Сцхусслер соли
• Мршавите без вежбања
• Губитак килограма без глади - да ли је то могуће?
• Мршавите глобулама / хомеопатијом

Евалуација Др-Гумперт.де - Колико су озбиљне такве понуде?

Општа изјава о томе да ли су понуде за мршављење без дијета и вежбања озбиљне или не могу се дати не, али то се мора проценити појединачно. У принципу, губитак тежине може бити постигнут само ако тело уноси мање калорија из хране него што је потребно. Тек тада се масне резерве троше за стварање енергије.

Најбољи су они за дугорочни успех избалансирана, нискокалорична исхрана као и већа потрошња енергије адекватна вежба. Понуде које узимају у обзир ове опште принципе дефинитивно могу бити поуздане. Супротно томе, често се нуде „Чудо лек“, Који би требало да омогуће мршављење без дијета и вежбања, једноставно узимајући их као апсолутно сумњиве. Чак и конзумирање дијетних шејкова не може бити успешно ако је укупан број унесених калорија и даље већи од захтјева.

Чланак који би вас такође могао занимати можете пронаћи овдје: Мршавите без глади

Мршавите дијеталним шејковима

Прехрамбени шејкови углавном се заснивају на принципу да замењују оброк и на тај начин штеде калорије. У основи можете изгубити тежину овим принципом. Често су тресе као Замена оброка међутим, то није задовољавајуће и постоји потреба да се поједе нешто екстра. Међутим, ово ће укупно трајати дан више калорија храњена и једна се не смањује.

Поред тога, дијетална тресења морала би да се задрже као замена за оброк дуже време да би се постигло Смањење тежине да се постигне и одржи. Често је тешко задржати мотивацију за ово. Поред тога, дијетни шејкови обично садрже само неколико хранљивих састојака, тако да треба дати предност уравнотеженој исхрани са нискокалоричном дијетом.

Танак у сну?

Губитак килограма само спавањем не функционира, али спавање игра важну улогу у сагоревању масти. Свако ко жели да смрша - чак и без вежбања или дијета - дефинитивно би требало да осигура адекватан и квалитетан сан.

Један од главних принципа танке исхране током спавања је да спречава лучење хормона инсулина превисоко јер спречава губитак масти. Између осталог, последњи оброк дана треба узимати што је раније могуће и ништа не треба јести пре спавања. Поред тога, вечерњи оброк треба да садржи што је могуће мање угљених хидрата, тј. Нема тјестенине, пиринча, кромпира, али ни воћа. Сластице и алкохол треба у потпуности избегавати. Ово подстиче губитак масти ноћу.

Прочитајте више о томе: Танак у сну

Мршавити таблетама сагоревача масти?

Такозване "пилуле за сагоревање масти" се врло често рекламирају, узимајући их можете изгубити килограме без дијета и вежби. Овакви препарати дефинитивно нису препоручљиви. Не можете изгубити тежину са овим, а они су често веома скупи. Често садрже супстанце које играју улогу у сагоревању масти у организму. Међутим, само зато што се затим узимају самостално, неће се постићи повећани губитак масти.

Можда ће вас занимати и: Губитак килограма уз помоћ таблета

Где могу да нађем добре рецепте за мршављење без вежбања и дијета?

На располагању је велики број добрих рецепата за мршављење без дијета и вежби. С једне стране, постоји много књига са укусним рецептима који су погодни за мршављење, а неке садрже и прехрамбене планове. Препоручљиво је прелистати различите књиге у књижари, али и одабрати ону где ћете се према рецептима осећати привлачном, а можете замислити и њихову припрему у свакодневном животу. Ако је потребно, треба потражити савет. На Интернету постоје и разне веб странице које нуде добре рецепте за мршављење.

Више информација о овој теми можете наћи овде: Прехрана освештена калорије

Такође би могли бити заинтересовани за: Белли Аваи Диет

Колико могу / требам смршавити овом методом?

Општа препорука о томе колико тежине треба изгубити, не може се дати. Није важно да ли је у питању губитак килограма без дијета и вежби или путем дијета или вежбања. С једне стране, требали бисте тежити тежини која је у границама нормале. Можете користити БМИ који одговара вашем узрасту (Индекс телесне масе), која се одређује на основу величине и тежине тела. И прекомерна тежина и прекомерна тежина негативно утичу на здравље.

Такође би требало да користите сопствену телесну тежину могу да се осећам добро. Када губите килограме, не бисте смели да губите превише килограма за кратко време. Континуирано смањивање тежине у дужем временском периоду, то је најмање неколико месеци, је боље. То је, на пример, а Јојо ефекат спречено. Колико требате или изгубите такође зависи од почетне тежине. На пример, људи који имају прекомерну тежину могу изгубити више килограма за мање времена него људи који имају само мање масне наслаге.