ПЛИВАЊЕ ДУПИНА

дефиниција

Данашње пливање делфина развило се тридесетих година прошлог века када су пливачи почели да пливају груди, док су руке истовремено напредовале по површини воде. Ова акција руке била је комбинована са конвенционалним ударцем стернума. Добијена комбинација била је и користи се и данас у Немачком пливачком савезу (ДСВ) као пливање лептира. Године 1965. техника пливања делфина први пут је приказана у пливању. Истовремено кретање ногу према горе и доле слично је дупину који лепрша пераје.

Правила такмичења

Тело мора бити држано у положају груди током покрета.

Сви покрети стопала морају се обављати истовремено.

После старта и после сваког скретања, пливач не сме да буде потпуно потопљен више од 15 метара.

Након старта, пливач може извести неколико удараца ногом и једну руку испод воде.

Руке морају бити померене уназад у исто време под водом.

На сваком кораку и у циљу пливач мора да удара обема рукама

Опис покрета

Кретање руку

Пливач урања у воду са обе руке истовремено. Испружене руке постају непрекидне под водом према напријед (испод тела) помера се. Труп је лагано подигнут. Кад руке (под водом) достигну висину рамена (двострука ширина рамена), оне постају окренут према унутра. Почиње фаза штампања. Лактови су савијени све више и више, а врхови прстију дијагонално усмјерени према доље. Руке се приближавају испод оси рамена. После тога следи други Спољно кретање руку у правцу Стегно. Тело се помера преко руку. Кретање руку тако личи на дуго извучено С. Током ове фазе, глава се пробија кроз водену линију гледајући надоле. Тхе Лакат и онда руке остави воду. Тада почиње експлозивна, полукружна Фаза замаха руке до почетне позиције. Пртљажник се креће према напред. Пребаците руке Рамена, глава урања у воду.

Кретање ногу

Током циклуса извлачења руку појављују се два покрета ногу у облику бича. Први ударац ногом се дешава са Урањање у руке, а други крај краја Спољно деловање оружја. Подсећају на кретање дупина. Овде је важна координација између бедара, потколеница и стопала. Покрети се морају пратити један за другим тако да се одвија ритмички покрет. Покрет мора бити опуштен и опуштен.

Одлучујући фактор у пливању делфина је валовито кретање пливача. (Руке, глава, труп, бедра, потколенице и стопала померају се једна за другом по таласној стази).

Детаљан опис покрета можете пронаћи под Опис пливања делфина у покрету

Типичне грешке

Након урањања руке се не померају у облику слова С, већ директно доле испод тела. То скраћује начин рада и кретање се мора изводити брже са већом фреквенцијом.

Руке режу воду, тако да подупирач не може да се изгради оптимално и кретање напред је спорије.

Торзо се подиже прерано, па импулс другог ударца ногом делује према горе, а не према напред.

Глава и линија вида усмерени су према напријед, а не према доле док дишете, тако да не постоји таласно померање тела.

Удар ногом није временски координиран, као резултат тога мишићи се грче и подизање горњег дијела тијела је знатно слабије.

Покретање друге ноге се догађа прерано, што значи да се горњи део тела не може довољно подићи из воде.

Пауза након циклуса, ово прекида целокупни покрет и погоршава таласно кретање тела